Insomnia

28 Mei 2010, 04.25....


aku terbangun setelah beberapa menit terkantuk-kantuk,
(T.M, betapa kejamnya anda membuat insomnia yang saya alami setiap hari ini lebih parah?? TT)

kakiku sakit, ada xg mati rasa (kayak-e),
dan aku cuma tidur 3 jam..
awesome...X(


kata ingrid : "gila nov, gag ada capek'e kamu ini"
hahahahah, masa siihhh??
capek ya iyalah, tapi namanya insom ya mau gimana lagi =='


OK, sedikit tentang insomnia, copas dari sana sini

• Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis
• Sulit tidur sering terjadi, baik pada usia muda maupun usia lanjut; dan seringkali timbul bersamaan dengan gangguan emosional, seperti kecemasan, kegelisahan, depresi atau ketakutan.
• Kadang seseorang sulit tidur hanya karena badan dan otaknya tidak lelah.
• Kadang mereka tidur dalam keadaan gelisah dan merasa belum puas tidur. Terbangun pada dini hari, pada usia berapapun, merupakan pertanda dari depresi. (oh my goat...><)
• Orang yang pola tidurnya terganggu dapat mengalami irama tidur yang terbalik, mereka tertidur bukan pada waktunya tidur dan bangun pada saatnya tidur.
• Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. 
  
• Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
• Makanlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
• Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur. 
• Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda.